月经食谱手机版下载-月经食谱官方正版免费下载[v1.3.1 安卓版]

月经食谱是一款为女性打造的的经期调理的软件，月经食谱以关爱女性的经期饮食中的注意事项为主，每天栏目框里都有更新的美食专题和各种关爱女性健康的小提示。需要的就在安卓网下载吧。

月经食谱免费版软件介绍：

如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。　　一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食。月经食谱app帮助您补气养血,女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。

月经食谱app软件特色：

①附带有各种小Tips, 每天有不同的惊喜。

②完美的收藏功能,让你更方便的使用!

③简单易用的专题栏目,适合做全席哦~

④搜索功能让你快速找到想吃的菜谱。

⑤数千菜谱,图文并茂,简单易学!

⑥发现美食栏目,精心选择你的口味...

⑦完美的分享功能,让你分享美味给你的亲朋好友!

月经食谱安卓版注意事项：

1两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

2.多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3..月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

5.即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

7.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

月经食谱

月经食谱禁忌事项：

不能吃通常经期都有哪些饮食禁忌呢？经期有5类食物不能吃。一起来看看你在经期吃对东西了没?

禁忌一：吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

禁忌二：

喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

禁忌三：

吃刺激性食物月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

禁忌四：吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

禁忌五：

吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体造成伤害。另外，像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃。

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