起伏iOS

起伏是一款可以快速开始练习的冥想、睡眠应用，提供优质丰富的睡眠内容、冥想内容，还有来自大自然的各类声音场景，提供不同类型、不同时长的快速练习，让你获得更好的睡眠，减轻工作、生活的压力，缓解日常的焦虑。

软件特色

- 睡眠故事

睡眠故事不只是小时候听的，无论何时你躺在温暖的被窝里，我们为你提供丰富的睡眠故事陪你入睡，在虚构的世界冒险，去世界各地游历，让你在这些有趣的专为睡眠制作的故事里面编织梦境。毕竟，在漫长而辛苦的一天结束后，你应该轻轻地进入睡眠。

- 助眠冥想

睡眠质量影响你日常生活的方方面面，我们提供的助眠冥想将陪伴你获得一些有助于睡眠的冥想技巧，希望这些练习能够变成你的习惯，让你获得更好的睡眠。

- 十分钟冥想

正念练习并不需要很长的时间和特别的场地。每天只需要一点点时间，坐下来闭上眼睛，跟着引导给自己一点时间进行练习，坚持进行一段时间的实践，心理上的种种问题就可以获得很大程度的改善。重要的是，你能快速开始这个练习。

- 快速练习

冥想有助你解决当下的困扰，针对不同的场景、不同的问题，我们提供不同类型、不同时长（3-30分钟）的快速练习，根据主题和冥想技巧，你能够快速找到解决当下面临问题的练习。

- 系列练习

当你想更好的坚持冥想这个习惯，或者当你开始想系统性地练习冥想时，我们提供经典的系列练习。这样你可以根据自身的情况，开始让冥想变成和每天跑步、定期健身或者每时每刻呼吸一样自然的习惯。

- 白噪音

声音场景能够让我们的心情变得平静，如果你习惯没有引导的练习，你可以选择白噪音让你专注当下，沉浸在声音构造的世界。

更新日志

v3.4打开起伏，进入一个柔和自然的冥想空间。
希望你在这里，重新感受到身心的韵律~

近期重点更新：
-全新的页面氛围，从日升到日落给你陪伴
-个人数据中心优化，还可记录心情，怀着爱意观察自己的情绪
-离线模式，没有网络时让冥想陪伴你

v3.3打开起伏，进入一个柔和自然的冥想空间。
希望你在这里，重新感受到身心的韵律~

近期重点更新：
-全新的页面氛围，从日升到日落给你陪伴
-个人数据中心优化，还可记录心情，怀着爱意观察自己的情绪
-离线模式，没有网络时让冥想陪伴你

v3.1优化使用体验，让起伏更易上手。

v2.12优化体验细节。

近期重点更新：
- 新增实时活动及灵动岛。
- 应对负面情绪的内容，学会控制情绪的风浪。
- 在起伏进行的正念练习，现在可以同步健康-正念分钟数。

v2.11新增实时活动及灵动岛。

近期重点更新：
- 适用于多种场景的呼吸指南，让你掌握丰富的深呼吸技巧。
- 应对负面情绪的内容，学会控制情绪的风浪。
- 在起伏进行的正念练习，现在可以同步健康-正念分钟数。

v2.10起伏是一款专门帮助改善睡眠和练习冥想的APP。通过起伏专门制作的睡眠故事，冥想引导，白噪音等内容，你可以快速改善睡眠，缓解焦虑，释放压力。

起伏适合每一个人，无论你想开始练习冥想，或是想要获得更好的睡眠，起伏都可以帮助你在任何需要时放松下来。

起伏提供不同长度，针对不同生活场景的冥想引导；还有专门针对快速入睡打造的睡眠故事；种类丰富的自然白噪音；科学的呼吸引导练习等持续更新的冥想内容。

希望起伏能够带你找回愉悦和放松的感觉，体验平静带来的快乐。

v2.9起伏是一款专门帮助改善睡眠和练习冥想的APP。通过起伏专门制作的睡眠故事，冥想引导，白噪音等内容，你可以快速改善睡眠，缓解焦虑，释放压力。

起伏适合每一个人，无论你想开始练习冥想，或是想要获得更好的睡眠，起伏都可以帮助你在任何需要时放松下来。

起伏提供不同长度，针对不同生活场景的冥想引导；还有专门针对快速入睡打造的睡眠故事；种类丰富的自然白噪音；科学的呼吸引导练习等持续更新的冥想内容。

希望起伏能够带你找回愉悦和放松的感觉，体验平静带来的快乐。

v2.8体验细节优化。

近期重点更新：
- 适用于多种场景的呼吸指南，让你掌握丰富的深呼吸技巧。
- 全新白噪音播放器，给你一个自由放空的美好空间。
- 在起伏进行的正念练习，现在可以同步健康-正念分钟数。
- 支持快捷指令，用Siri唤醒起伏，更快开始练习。

v2.7体验细节优化。

近期重点更新：
- 适用于多种场景的呼吸指南，让你掌握丰富的深呼吸技巧。
- 全新白噪音播放器，给你一个自由放空的美好空间。
- 在起伏进行的正念练习，现在可以同步健康-正念分钟数。
- 支持快捷指令，用Siri唤醒起伏，更快开始练习。

v2.4偶尔放空，以开朗之心面对生活。全新白噪音播放器，给你一个自由放空的美好空间。

近期重点更新：
- 起伏2.0版本来了，我们努力让冥想变得更简单，让软件变得更易用。
- 在起伏进行的正念练习，现在可以同步健康-正念分钟数。
- 支持快捷指令，用Siri唤醒起伏，更快开始练习。

v2.3每一点进步都值得记录，同步健康-正念分钟数。
开始练习更简单，支持快捷指令，让Siri帮你快速打开练习。
好故事，给你一个清凉的夏夜好梦，更新全新夏夜故事。

v2.2中午打个盹，让整个下午精力充沛。

近期重点更新：
起伏2.0版本来了，我们努力让冥想变得更简单，让软件变得更易用。

v2.1一些小型体验优化。

近期重点更新：
起伏2.0版本来了，我们努力让冥想变得更简单，让软件变得更易用。

v1.13新增课程导语，让选择更简单。

近期重点更新：
- 全新制作的内容，覆盖冥想、睡眠、白噪音
- 每日更新的 《十分钟冥想》，让你快速开始练习冥想
- 题材多样的睡眠故事，伴你轻松入眠
- 支持在M1 Macbook上使用

v1.12冥想不一定需要专门练习，试试睡眠故事
让大脑在奇幻的探索之旅中得到如同冥想练习一样的放松体验

近期重点更新：
- 全新制作的内容，覆盖冥想、睡眠、白噪音
- 每日更新的 《十分钟冥想》，让你快速开始练习冥想
- 优化了会员权益，期待你的订阅
- 支持在M1 Macbook上使用

v1.11我们经常处于压力的状态下，试着跟随起伏的引导
在呼吸期间体会正确《减轻压力》的方法

近期重点更新：
- 全新制作的内容，覆盖冥想、睡眠、白噪音
- 每日更新的 《十分钟冥想》，让你快速开始练习冥想
- 优化了会员权益，期待你的订阅
- 支持在M1 Macbook上使用

v1.10一些小型体验优化

近期重点更新：
- 全新制作的内容，覆盖冥想、睡眠、白噪音
- 每日更新的 《十分钟冥想》，让你快速开始练习冥想
- 优化了会员权益，期待你的订阅
- 支持在M1 Macbook上使用

v1.7工作太操劳，生活太喧嚣
起伏新上睡眠故事《绿色星球》带你俯瞰世界密林，在森林氧吧中呼吸入眠

其他更新：
- 首页栏目优化，帮你更快找到优质内容
- 一些小型体验优化
- 修复已知bug及提升体验

近期重点更新：
- 全新制作的内容，覆盖冥想、睡眠、白噪音
- 每日更新的 《十分钟冥想》，让你快速开始练习冥想
- 优化了会员权益，期待你的订阅
- 支持在M1 Macbook上使用

v1.5睡不好，我们都知道这有多难熬
放下手机前，跟随《放松入眠》的引导，平复思绪，进入梦乡

近期重点更新：
- 全新制作的内容，覆盖冥想、睡眠、白噪音
- 每日更新的 《十分钟冥想》，让你快速开始练习冥想
- 优化了会员权益，期待你的订阅
- 支持在M1 Macbook上使用

v1.4

练习冥想，驱散负面心绪，提高对快乐的感知力
全新上线系列练习《缓解焦虑》《自我关爱》
当你需要时，帮你快速调节情绪

其他更新：
- 支持适配 iPhone 13 系列设备和 iOS 15
- 支持在M1 Macbook上使用
- 一些小型体验优化
- 修复已知bug及提升体验